dieta redukcja

[...] się obciążenie. Chcę zrzucić parę kilo, a ten trening się podobno nadaje.(nie ma to być duża redukcja, tylko troche brzucha do lata, więc się aż tak nie spieszy) Do tego dieta załączona w załączniku. Cele : 1. Poprawa siły 2. Zgubienie fatu z brzuszka 3. Poprawa umięśnienia Liczę na śledzenie mojego dziennika, na korekty i na opiepsz gdy będę [...]

Dieta - Redukcja Moja waga : 93 Kg Wzrost : 183 Cm Wiek : 19 (w Lutym) Redukcja :10 - 15 Kg Tłuszczu Szukałem odpowiednich produktów które powinienem spożywać w ciągu dnia ale, było tego dużo, lecz nie ogarniam co i w jakich ilościach. Tutaj wszystkie potrzebne informacje; Razem - podsumowanie (nie jestem pewien [...]

[...] przerwie wracam na plac boju. za mna 2 tygodniowy off -> przeprowadzka pozniej kilka tygodni lekkich treningow 3-4x/week od dwoch tygodni wrocilem trening na 100% dieta na 80% ....tzn.pilnowana caly czas - 1 czit/week ale brak liczenia co do kalorii,brak rozpisywania. Luzna dieta - luzne menu - ale wszystko w granicach zdrowego [...]

[...] dużo . Kiedyś często a mało Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Boks 5 razy w tyg plus do tego siłownia 3 razy w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie Stosowane wcześniej diety: dieta 1000 kalorii

[...] Stosowane wcześniej diety : wpieprzanie pizzy 5 razy w tygodniu,wiec zadnych diet nie bylo. Srodki finansowe: zaplace tyle ile trzeba jesli beda efekty Zdjecie...wstyd: Oto dieta ktora sobie ulozylem sam,ale pewnie duzo do poprawki: http://dzienniki.sfd.pl/diety/przeglad/871 I teraz kilka pytan jesli mozna: 1)Rozumiem ze trening i dieta [...]

Witam, wszystkich forumowiczów. Jest to pierwszy mój post więc proszę o wyrozumiałość Uprzejmie proszę o ocenę mojego planu treningowego + dieta. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 lata Staż trenigowy: do 20 roku życia przez 9 lat ścigałem się na nartach, a potem do dnia dzisiejszego tylko raz 2 m-ce siłowni, kilka razy po parę tygodni bieganie, trochę [...]

Witam, czy coś robie źle?? proszę o rade. Poniedziałek BARKI + BICEPS 1. Wiosłowanie sztangielką (stałym ciężarem) 5 serii (12 powtórzeń) 2. Przenoszenie sztangielki w leżeniu (stałym ciężarem) 3 serie (10 powtórzeń) 3. Uginanie ramion ze sztangą (progresja obciążenia) 4 serie (12,10,8,8 powtórzeń) 4. Młotki (stałym ciężarem) 3 serie [...]

[...] jedna seria docisk skos hantle 4x8 stały ciężar rozpiętki 2x10 stały ciężar czy dobrze to wykombinowałem, żeby pobudzić klatkę maksymalnie? skorzystałem nieco (w treningu II) z metod FBW Wodyna Staż: 4 lata z przerwami będzie aktualny cel: redukcja z utrzymaniem dieta: low carb z manipulacją bilansu poprzedni trening: FBW 5-10-15 Wodyna, masa.

Jednak to, co mnie szokuje najbardziej w tej diecie, to picie 1 litra coli light dziennie (zwracam uwagę, że aspartam stymuluje wydzielanie insuliny) oraz zalecenia konsumowania parafiny Przecież cole typu light na redukcji, to zbawienie. Przeczytałem, że robi tak Radek Słodkiewicz (chyba nie trzeba przedstawiać) "pepsi light i max to [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: trening na siłowni od pon do piątku, Odżywianie: wcześniejsze odżywianie - domowe jedzenie wszystkiego co pod nosem. Obecne: ułożona dieta z której wykluczyłem cukry oraz ograniczyłem węglowodany, jem do 5-6 posiłków dziennie, głównie nabiał typu serki wiejskie lekkie, warzywa,owoce,ryż+piersi z kurczaka [...]

przeczytalem pocatek i napalilem sie na powazne wyzwanie a tu lipa ... na poczatek moze jakas mala redukcja ?? 10 max 15 kg zeby miec w miare maly klopot z tluszczem (dieta - dzial "odzywianie", aeroby i trening FBW) wszystko jest na forum potem zacznie sie masa (dalej kontynuowal bym FBW ew z jakimis zmianami albo zmiana metody [...]

[...] kategorie wagowe. Obliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne. Ustaliłem w jakich godzinach będą posiłki. Mam jednak problem z ułożeniem jadłospisu, ponieważ to moja pierwsza dieta. To co udało mi się zrobić: TDEE = 2900 kcal B: 2g/kg - 142g - 568 kcal W: 1,5g/kg - 106,5g - 426 kcal T: 2385 -(568 + 426) = 1375 kcal I posiłek - 10:00 - mam [...]

Ziperon redukcja to przedewszystkim dieta aeroby a wg mnie najlepiej wspomaga je trening FBW. Zadne male ciezary i po 30 powt tylko krotko i konkretnie

[...] kategorie wagowe. Obliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne. Ustaliłem w jakich godzinach będą posiłki. Mam jednak problem z ułożeniem jadłospisu, ponieważ to moja pierwsza dieta. To co udało mi się zrobić: TDEE = 2900 kcal B: 2g/kg - 142g - 568 kcal W: 1,5g/kg - 106,5g - 426 kcal T: 2385 -(568 + 426) = 1375 kcal I posiłek - 10:00 - mam szkołę [...]

yo trenuję boks już rok, mam zamiar dorzucić jeszcze siłownię, zależy mi głównie na poprawie siły i redukcji tłuszczu (dieta jest ) tygodniowy plan więc będzie taki Pon - boks Wt - siłka Śr - boks Czw - siłka Pt - boks Sob - siłka Niedz - wolne no i zastanawiam się czy to nie jest za dużo, bo gdzie w sumie regeneracja? rozumiem że na początek FBW [...]

Witam. Chcę zacząć swoją karierę z siłownią. Chciałbym żebyście podpowiedzieli mi jaki trening wybrać i jaką dietę dobrać (redukcyjną/na masę). Proszę o porady. Pozdrawiam ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa / Redukcja Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu [...]

zdecydowanie wpierw redukcja jak nie ogarniasz michy to na saa zaleje Cie jeszcze bardziej naucz sie układać dietę, pilnować ją, a dopiero później myśl o saa póki co dieta z ujemnym bilansem, dużo aero i jakiś spalacz http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html jak jesteś pierwszy raz to tymbardziej wypadało by zacząć od [...]

[...] ktoś odpowie. Proszę o korektę planu, po przeczytaniu kilku artykułów chciałbym spróbować z 15-10-5, poprzedni trening to HST, z którego byłem zadowolony. Od 6 stycznia dieta trzymana, 3kg mniej i o dziwo w ręce poszło prawie 2 cm. A - Wyciskanie sztangi na skosie - Rozpiętki lekki skos - Wyciskanie sztangi za karku - Martwy ciąg - [...]

[...] :D bo gdy nie mam ułożonej diety, niechce mi się ćwiczyc... Mam 20 lat, jest możliwośc przyjmowania supli jeżeli to tylko będzie potrzebne... jak powinna wyglądać moja dieta?? jak powinien wyglądać mój trening?? ile posiłków dziennie najlepiej jeść wzrost 187cm waga 106kg klatka 120cm talia 106cm biceps 42 cm udo 67 cm łydka 45 cm przed [...]

a oto moja dieta do oceny 7.00 jajecznica z 4 jaj 10.30 i 13.00 -> 50g ryżu , kostka twarogu półtłustego, biały serek np bieluch , i jakiś owoc najczęściej jabłko bądź banan , i to wszystko jest zmiksowane razem 16.30 50g ryżu + gotowane mięso kurczak/ wołowina + warzywa 18.30 trening 21.00 50g ryżu + puszka tuńczyka w sosie własnym, [...]